199-3-16 Die, die über das Brett tanzen Step Aerobic - für fortgeschrittene Teilnehmer -

Step-Aerobic ist nach wie vor ein angesagtes Training für Ausdauer und Muskelkraft der unteren Extremitäten. Aerobic-Schritte werden genutzt, um auf und über den Stepper zu gelangen. Die Koordination der Arme ist ein wichtiger Bestandteil dieses Ausdauertrainings. Diese Gruppe ist über das Anfängerniveau hinaus und in der Lage, viele Grundschritte abzuwandeln, kleine Drehungen, Sprünge und Tanzschritte einzufügen. Dieser Teil der Stunde wird ca. 60 Minuten inkl. Aufwärmen beanspruchen, die verbleibenden 30 Minuten nutze wir zu einem Krafttraining unter Verwendung von Therabändern, Balancekissen, Schwingstäben, Gymnastikbällen etc. sowie zur Entspannung und für ein Stretching.

Mit zubringende Materialien: 2 Handtücher, Getränk.
benötigte Sportgeräte werden rechtzeitig besprochen