204-3-05 Körper spüren - Geist beruhigen

In diesem Aufbaukurs liegt der Schwerpunk auf der achtsamen Wahrnehmen des Körpers als Schlüssel zur inneren Ruhe. Viele Menschen kennen das Gefühl, im Alltag "im Kopf"zu leben-gedanklich ständig in Bewegung, aber kaum im Moment. Durch gezielte Übungen und geführte Meditationen lernen wir, den Körper wieder bewusst zu spüren und damit den Geist zu beruhigen. Wir arbeiten im achtsamen Sitzen, liegender Körperwahrnehmung (Body Scan) und Meditation in Bewegung wie dem achtsamen Gehen. Im Zentrum steht dabei nicht die Perfektion einer Technik, sonder das freundliche Ankommen bei sich selbst. Der Kurs richtet sich an Menschen, die bereits erste Meditationserfahrungen mitbringen(z.B. aus einem Einführungskurs) und ihre Praxis nun vertiefen, stabilisieren und in den Alltag integrieren möchten. Bitte bequeme Kleidung, ein Meditationskissen und eine Decke mitbringen.